ダイエット奮闘記

夏になったらランニングマンになります。

そして最近私の他にもランニングマンが増えたような気がします。

皆犬を連れてランニングマンです。

真正ランニングマンは犬を連れて走りにいきません。

恰好は短いパンツにレギンスらへんのピッチリしたものを身につけ走ります。

最近「走る」ということが見直され、そしてブームになってますよね！？

確かに走るって結構いい効果もたくさんもたらすんですよ！

今日はランニングについて！

◎　ランニングの仕方

正直私のランニングは「筋肉量アップ」のために行っております。

有酸素運動がいいのはわかってるんですけどもね・・・。やっぱり仕事終わってからのゆったりウォーキングは時間かかってイヤなわけですよ！

私的には１５分短期決戦でランニングマン。

２０分以上から脂肪が燃え続けるとかいう噂なんて無視。

毎日自分にとって続けやすいものがいいんだって信じてやまない、この日ごろ。

◎　ブラジャーは絶対着用！

ランニングで気を付けないといけないのは、女性だと大胸筋。

走るときにあんまりゆっさゆささせると筋肉がブチブチ切れてるんだそうです。

それが垂れる原因だとか。

だから本当はウォーキングで長い時間かけて運動するのがいいそうですよ。

ランニングマンはあまり上半身を動かさないように、固定しながら走ってます。

◎　ランニングのタイミングは？

運動のタイミングですが、ダイエット目的なら断然よるがオススメです。

理由はよくわからないのですが、朝にも一時期走ってたんですが、夜の方が断然痩せるのです。

しかも夜に走ることのメリットは他にもあります！

走ることで消化器官が活性化される。朝お通じが良くなる。

走ることで適度に疲れるので、寝付きが良くなる。

走ることで汗をかくので肩こりや疲労回復になる。

などです！いつも行く前はいやだ～いやだ～と思って、ウェアに着替えてからもしばらくテレビを見て粘ってるのですが、

今日も行くかぁという気持ちで行ってます。

行けば痩せる、だけではない素晴らしいメリットも待ってるんですもの！

◎　ランニングの後には

ランニングした後には汗を掻いてますので、そのままお風呂に入りながらストレッチでもすれば身体もほぐれるでしょう！パソコン業務などで身体がかたくなっている人にオススメ。

もっと効率良くするには筋トレをはじめてからランニングをすると良いそうですよ！

私もランニングに行く前の「いやだ～」の時間を使って、筋トレしてから走ってみようと思います！